“İnsan hayatında iki önemli an vardır. İlk koştuğu an ve neden koştuğunu anladığı an.”

 

Bir AAtasözü

 

Antrenman Önerileri

 

Her konuda olduğu gibi sporda da ilerlemenin tek yolu düzenli ve doğru antrenmandır. Sporun hayat boyu sürdürülmesi için motivasyonun yüksek tutulması ve de sakatlık ve hastalıkların önlenebilmesi çok önemlidir. Adım Adım olarak hem düzenli antrenman yapma olanakları sağlıyor, hem de üyelerimizin paylaşımları sayesinde önemli bilgi alışverişinde bulunabiliyoruz.

 

Antrenman programları tam maraton (42.2 km), yarı maraton (21.1 km), 15 km ve 10 km kategorileri için hazırlanmıştır. Programlar Adım Adım gönüllü antrenörleri tarafından farklı ve güvenilir kaynaklardan derlenerek hazırlanmıştır.

 

Bu bölümde verilen programlar genel öneridir; herkesin kişisel ihtiyaç ve tercihleri farklı antrenman programları gerektirebilir.

 

Grup halinde koşmak hem keyiflidir hem de ihtiyacınız olan her konuda bilgi alışverişinde bulunabilirsiniz. Hepsine katılamasanız da arada bir beraber koşmak keyiflidir.

 

Nerelerde Koşuyoruz? >> tıkla

 

Adım Adım Koşu (AA Koşu)

 

Ayrıca her ayın ilk Cumartesi sabahı İstanbul Belgrad Ormanı Neşet Suyu Parkuru’nda antrenman koşusu niteliğindeki Adım Adım Koşu düzenlenmektedir. www.aakosu.org sitesinden kaydolup göğüs numarası almanız yeterlidir.

 

Antrenman programları

 

10 km

 

15 km

 

Yarı maraton (21 km)

 

Maraton (42 km)

 

Runatolia 2019 - 10K Çaylak programı

 

İstanbul 2019 - 15K Çaylak programı

 

 

Koşucunun Galaksi Rehberi

 

Yeni başlayanlar ve her seviyeden koşucular için faydalı bilgiler içeren Koşucunun Galaksi Rehberi'ne ulaşmak için tıklayın...